4 formas de cuidar tu salud y tener un mejor rendimiento

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No seas es un esclavo del sistema, necesitas trabajar por tus metas y sueños, pero también debes saber cuales son las formas de cuidar tu salud, para dar un excelente rendimiento en todo momento, si no cuidas tu salud, no podrás lo mejor de tí y puedes llegar a un punto terrible, donde no tienes un futuro garantizado debido a tu salud inestable.

4 formas de cuidar tu salud y tener un mejor rendimiento

Para mejorar el rendimiento de tu cuerpo en alguna actividad en específica puedes hacer lo siguiente:

1. Antes de trabajar, nutre al cerebro

Aunque no lo creas el cerebro consume alrededor de 20% de energía de todo el cuerpo.

Además esta demostrado que hay un vinculo directo con el desayuno y la concentración.

Por eso dicen que el desayuno es la comida más importante, este aporta al cerebro la energía necesaria para que pueda funcionar el resto del día con un óptimo desempeño.

Realiza pausas

Trabajar de manera corrida sin hacer ningún tipo de pausas te hace menos productivo, tu cuerpo y cerebro consume más energía, te cansas más rápido y disminuye el rendimiento.

Lo ideal es que hagas lo siguiente:

  • Trabaja dos horas.
  • Descansa de 10 a 30 minutos.
  • Vuelve a trabajar dos horas.
  • Descansa de 15 a 25 minutos.

Esta es la mejor forma de dar un excelente rendimiento a la hora de hacer algún trabajo.

Muévete frecuentemente

Muchas personas trabajan sentados por lapsos de tiempo prolongado, y se ha demostrado científicamente que esto puede ser perjudicial para la salud, una de las formas de cuidar tu salud es levantándote, das algunos pasos, estírate los músculos.

Para evitar el exceso al sedentarismo se recomienda que inviertas un poco de tu tiempo en hacer ejercicios.

Lo ideal es que tengas una rutina en la mañana, de al menos 15 minutos.

Duerme

No dormir trae como consecuencias situaciones fatales para tu salud, entre ellas esta la de no pararte temprano, mal humor, perdida de concentración y aumento del apetito.

No dormir bien genera que tu desempeño disminuya en grandes cantidades, es por eso que debes intentar dormir las horas que tu cuerpo necesita para recuperar todas las energías y tener un mejor rendimiento.

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